कमर के निचले हिस्से में दर्द यानी कमजोर हो रहीं हड्डियां

एक 35 वर्षीय युवक को कमर के निचले हिस्से में दर्द हो रहा था। जब दर्द बढ़ जाता तो मेडिकल स्टोर से दर्द निवारक दवा लेकर खा लेते थे लेकिन स्थाई समाधान नहीं मिल पा रहा था। जांच में भी कुछ नहीं निकल रहा था। एम्स में हड्डी रोग विशेषज्ञ को दिखाया तो उन्होंने हड्डी में कैल्शियम के घनत्व की जांच कराई। पता चला कि युवक की हड्डियां कमजोर होती जा रही थीं। वह आस्टियोपोरोसिस की चपेट में आ रहा था। कैल्शियम और अन्य दवाएं शुरू की गईं तो आराम मिलने लगा।
कुशीनगर निवासी 40 वर्षीय युवक का घर में ही पैर का पंजा मुड़ गया। पंजे पर ज्यादा जोर नहीं पड़ा लेकिन हड्डी टूट गई। जांच में युवक की हड्डियों में आस्टियोपोरोसिस मिला। कभी बुजुर्गों और रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं का रोग अब युवाओं को भी जकड़ रहा है। खराब जीवनशैली, धूप से दूरी, जंक फूड का इस्तेमाल, धूमपान, शराब का सेवन हड्डियों को खोखला कर रहा है।आहार में डेयरी और अन्य कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों की कमी, विटामिन डी की कमी, धूप में न रहना, अपर्याप्त प्रोटीन का सेवन, आरामतलब जीवनशैली, जंक फूड का ज्यादा इस्तेमाल, फलों और सब्जियों का कम सेवन, महिलाओं में अनियमित मासिक धर्म चक्र, हाइपरथायरायडिज्म, धूमपान व शराब का ज्यादा सेवन, एंटीएपिलेप्टिक्स और कार्टिकोस्टेराइड्स का लंबे समय तक इस्तेमाल आदि।

यह करें: ज्यादा से ज्यादा बाहरी शारीरिक गतिविधि और वजन उठाने वाले व्यायाम करें, विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर संतुलित आहार लें, हड्डियों के स्वास्थ्य के महत्व और उच्च जोखिम वाले लोगों के लिए स्क्रीनिंग के बारे में बताएं। हड्डियां मजबूत रखनी हैं तो तेज धूप में आधा घंटा से ज्यादा रहना होगा। युवाओं में आस्टियोपोरोसिसस गंभीर समस्या बनकर सामने आ रहा है। विशेषज्ञों की सलाह से ही कैल्शियम बढ़ाने वाली दवाएं खाएं। कमर के निचले हिस्से में लगातार दर्द हो और झुकने, बैठने और खड़े होकर काम करने से बढ़े तो सचेत हो जाएं।