सर्दियों में वेट लॉस करना चाहते हैं, डाइट में शामिल करें ये 4 रेसिपीज
सर्दी के मौसम में भूख अधिक लगती है साथ ही थकान बनी रहती है, वजह से इस मौसम में वजन कम करना एक चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है। यदि आप इस मौसम में वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपनी जीवनशैली पर ध्यान देना जरूरी है। आप घर पर ही व्यायाम, एक्सरसाइज करके साथ ही संतुलित आहार लेकर अपना वजन कम कर सकते हैं। इसलिए आप सुबह के नाश्ते में इन 5 रेसिपीज को शामिल कर सकते हैं जिससे आपको दिनभर में भूख कम लगेगी साथ ही आपको वजन कम करने में फायदा होगा।
पालक,पनीर चीला खाएं: आप नाश्ते में पालक और पनीर का चीला तैयार कर सकते हैं। इस संयोजन से आपको प्रोटीन और आयरन दोनों प्राप्त होंगे। यह न केवल वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि आपकी फूड क्रेविंग को भी नियंत्रित करेगा।
रागी इडली फायदेमंद: सर्दियों में रागी से बेहतर कोई अन्य मिलेट नहीं हो सकता। इसमें कैल्शियम के साथ-साथ प्रोटीन और आवश्यक खनिज भी पाए जाते हैं। आप नाश्ते में रागी की इडली बनाकर सेवन कर सकते हैं। इसका सेवन करने से ऊर्जा स्तर में वृद्धि होगी और सर्दियों में इम्यूनिटी भी मजबूत रहेगी।
मिलेट डोसा फायदेमंद: वेट लॉस के लिए मिलेट डोसा एक उत्कृष्ट विकल्प है। यह सभी प्रकार के मिलेट्स के लाभ प्रदान करता है। इसकी गर्म तासीर सर्दियों में शरीर को गरमाहट देती है। इसके लिए आपको बाजरा, रागी, जौ और गेंहू जैसे मिलेट्स का बेटर बनाना होगा। इसमें पनीर और सब्जियों की स्टफिंग करके आप प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत प्राप्त कर सकते हैं।
भरवा पराठे खा सकते हैं: आप नाश्ते में भरवां पराठे का आनंद ले सकते हैं। इनका सेवन करने से आपको फाइबर और विभिन्न मिनरल्स प्राप्त होंगे। पराठा खाने से आपकी भूख जल्दी नहीं लगेगी और आपका फूड इनटेक भी कम होगा। आप इन्हें नॉन स्टिक पैन या कम तेल में तैयार करें।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
