बदलता मौसम कहीं आपको न कर दे बीमार

जानें बदलते मौसम में कैसे रखें सेहत का ख्याल

सर्दियों का मौसम अब धीरे-धीरे खत्म होने की ओर बढ़ रहा है। अब दिन के समय में हल्की गर्मी भी महसूस होने लगी है। सुबह और रात के समय में ठंड का एहसास भी होता है। इस बदलते हुए मौसम के साथ कई बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है। मौसम बदलने के कारण कई लोगों में सर्दी-खांसी, एलर्जी और बुखार की समस्याओं को देखा जा सकता है। अगर आपकी इम्यूनिटी कमजोर है तो आप इन बीमारियों की चपेट में आसानी से आ सकते हैं। ऐसे में जरूरी है कि इस बदलते हुए मौसम के साथ आप अपने सेहत का पूरा ख्याल रखें। तो आइए जानते हैं बदलते मौसम में सेहत की देखभाल के तरीकों के बारे में। बदलते मौसम में बीमारियों से अपने आप की रक्षा करने के लिए आप अपने डायट में पौष्टिक खाने का सेवन करें। आप फल और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें। यह पोषक तत्वों से भरपूर होती है और आपको बीमार होने से भी बचाती है।

हल्के गर्म कपड़े पहनें: जैसे जैसे दिन में तापमान बढ़ता है तो गर्मी का एहसास होने लगता है। हल्की गर्मी महसूस होते ही हम अपनी सर्दियों के कपड़ों को पहनना छोड़ देते हैं। मगर सुबह और शाम के समय में ठंड रहती है। इसलिए ध्यान रखें कि इस समय आप हल्के गर्म कपड़े पहने।

सही मात्रा में पानी का सेवन: पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही आवश्यक है. बीमारियों को दूर रखने के लिए और हाइड्रेटेड रहने के लिए सही मात्रा में पानी पीना चाहिए.

अच्छी नींद और एक्सरसाइज करें: बीमारियों से बचने के लिए आप अपने आप को फिट रखें। इसके लिए आप नियमित रूप से कुछ हल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं जैसे वॉकिंग, हल्की स्ट्रेचिंग। नींद हमारे सेहत के लिए बेहद अहम है। कोशिश करें आप अच्छी नींद लें ताकि आपका शरीर मजबूत रहे और बीमारियों से लड़ सके।