दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच घर से बाहर जाने से करें परहेज: एस.एम.ओ.

संभावित लू से बचाव के लिए स्वास्थ्य विभाग ने जारी की एडवाइजरी
सोनी सचिन, श्री आनंदपुर साहिब 12 मई
मौसम विभाग द्वारा आने वाले दिनों में तापमान में बढ़ोतरी को लेकर की गई भविष्यवाणी को ध्यान में रखते हुए स्वास्थ्य विभाग ने आज लोगों को लू से बचाव के लिए एडवाइजरी जारी की है। यह एडवाइजरी वरिष्ठ चिकित्सा अधिकारी डॉ. चरणजीत कुमार ने जारी की है ताकि लोग गर्मी के मौसम में अत्यधिक गर्मी से होने वाली बीमारियों से खुद को बचा सकें।
 गौरतलब है कि यदि किसी मैदानी क्षेत्र का तापमान 40 डिग्री या उससे अधिक तक पहुंच जाता है तो इस स्थिति को गर्मी की लहर  कहा जाता है।  यह उच्च तापमान शरीर के तापमान नियंत्रित प्रणाली को ख़राब करता है और गर्मी से संबंधित बीमारियों का कारण बनता है।

 लोगों से स्वास्थ्य विभाग द्वारा जारी एडवायजरी का पालन करने की अपील करते हुए डॉ.  चरणजीत कुमार ने कहा कि मई और जून के महीने में लू चलने की संभावना अधिक होती है और इस दौरान आम जनता के साथ-साथ खासकर जोखिम की श्रेणी में आने वाले लोगों को सतर्क रहने की जरूरत है। उन्होंने सलाह दी है कि टीवी, रेडियो, समाचार पत्रों आदि के माध्यम से स्थानीय मौसम की खबरों पर ध्यान दिया जाना चाहिए।
हीट स्ट्रोक से बचने के लिए क्या करें और क्या न करें
अधिक जोखिम में हैं: • नवजात शिशु और छोटे बच्चे • गर्भवती महिलाएं • 65 वर्ष या उससे अधिक उम्र के बुजुर्ग • मजदूर • मोटापे से ग्रस्त लोग • मानसिक रूप से बीमार • जो शारीरिक रूप से बीमार हैं, विशेष रूप से हृदय रोग या उच्च रक्तचाप वाले।
क्या करें:
घर के बाहर की गतिविधियों को सुबह और शाम जैसे ठंडे मौसम के दौरान किया जाना चाहिए।प्यास न होने पर भी हर आधे घंटे में पानी पिएं।  मिर्गी या हृदय रोग, किडनी या लीवर की बीमारी वाले लोग जो द्रव-प्रतिबंधित आहार पर हैं, उन्हें पानी का सेवन बढ़ाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, बाहर काम करते समय हल्के रंग के, पूरी बाजू के कपड़े पहनें।  कोशिश करें कि गर्मियों में सूती कपड़े ही पहनें, छतरी, टोपी, तौलिया, पगड़ी या दुपट्टे का प्रयोग करें ताकि सीधी धूप से अपना सिर ढक सकें, नंगे पांव न निकलें, धूप में निकलते समय हमेशा जूते-चप्पल पहन कर निकलें, धूप में निकलने वाले लोग शरीर के तापमान को उचित बनाए रखने के लिए छाया में आराम करना चाहिए या अपने सिर पर एक गीला कपड़ा रखना चाहिए।
धूप में निकलते समय हमेशा पानी लेकर जाएं, मौसमी फल और सब्जियां जैसे तरबूज, संतरा, अंगूर, खीरा और टमाटर खाएं क्योंकि इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, अपने घर या ऑफिस में फूड डिलीवरी करने वालों को पानी दें, खाने की खपत बढ़ाएं घरेलू पेय जैसे नींबू पानी, लस्सी, नारियल पानी, अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन लगाएं और अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए काला चश्मा पहनें, कम खाना खाएं और अधिक बार खाएं, ठंडा पानी अक्सर पिएं। नहाएं, छत पर छप्पर लगाएं या सब्जियां उगाएं तापमान को कम रखें यदि व्यायाम कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे कुछ दिनों तक बढ़ाएं जब तक कि शरीर अंततः बढ़े हुए तापमान के अनुकूल न हो जाए।  पारंपरिक उपाय जैसे प्याज का सलाद और कच्चे आम को नमक और जीरे के साथ खाने से हीट स्ट्रोक से बचा जा सकता है।
जो नहीं करना है:
विशेष रूप से दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच धूप में बाहर जाने से बचें, गर्म मौसम के दौरान खाना पकाने से बचें, रसोई को अच्छी तरह से हवादार रखने के लिए दरवाजे और खिड़कियां खुली रखें, शराब, चाय, कॉफी से बचें और कार्बोनेटेड और अतिरिक्त शक्कर वाले पदार्थों  से बचें क्योंकि वे वास्तव में शरीर के तरल पदार्थों को कम करते हैं। तले हुए खाने से परहेज करें, बासी खाना न खाएं, बच्चों या पालतू जानवरों को बंद गाड़ी में न छोड़ें।
लक्षण जिन्हें तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है
शरीर का तापमान 40 डिग्री या उससे अधिक होने पर गर्म, लाल और रूखी त्वचा के साथ आराम की कमी, बेचैनी, बोलने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन, गतिभंग (बोलने में कठिनाई), हकलाना, दौरे पड़ना आदि के कारण मानसिक संतुलन में परिवर्तन,सिरदर्द, चिंता, चक्कर आना, बेहोशी, मांसपेशियों में कमजोरी या खिंचाव एक घंटे से अधिक समय तक उल्टी (मतली), तेज हृदय गति, सांस की तकलीफ।